Thở thư giãn

Hít thở thường là một hoạt động vô thức. Bạn không bao giờ có thể nghĩ đến kỹ thuật hô hấp hợp lý hoặc chất lượng hơi thở của bạn - hơi thở chỉ xảy ra theo ý của riêng mình. Nhưng tập luyện các bài tập thở có thể cung cấp một số lợi ích, như thư giãn hoặc tăng năng lượng. Yogis sử dụng các bài tập hít thở cụ thể để nâng cao năng lượng vô hình, giống như con rắn, nằm ở chân cột sống của bạn, được gọi là Kundalini. Cho dù họ đang energise hoặc thư giãn, những bài tập này phục vụ đánh thức Kundalini không hoạt động.

Các bài tập pranayama này nhằm cải thiện luồng prana trong luân xa của bạn.

Thực hành kỹ thuật yoga này sẽ cải thiện sự cân bằng năng lượng của bạn.

Yogic Breathing hoặc Pranayama là gì?

(*) 'Prana' đề cập đến đời sống phổ quát và 'ayama' có nghĩa là điều chỉnh hoặc kéo dài. Prana là năng lượng thiết yếu mà các lớp vật lý và tinh tế của chúng ta cần, mà không có cơ thể sẽ bị hư mất. Đó là điều giữ chúng ta sống. Pranayama là sự kiểm soát của prana qua hơi thở. Những kỹ thuật này dựa vào hơi thở qua lỗ mũi.

Prana chảy qua hàng ngàn kênh năng lượng tinh tế gọi là 'nadis' và các trung tâm năng lượng được gọi là 'chakras'. Số lượng và chất lượng của prana và cách nó chảy qua nadis và chakras sẽ quyết định trạng thái tâm của một người. Nếu mức Prana cao và dòng chảy liên tục, trơn tru và ổn định, tâm vẫn bình tĩnh, tích cực và nhiệt tình. Tuy nhiên, do thiếu kiến ​​thức và chú ý đến hơi thở của người, các thằn lằn và chakras ở người bình thường có thể bị chặn một phần hoặc toàn bộ dẫn tới dòng nước vỡ và vỡ. Do đó, người ta cảm thấy lo lắng, sợ hãi, không chắc chắn, căng thẳng, xung đột và những phẩm chất tiêu cực khác.

Các nhà hiền triết cổ đại của Ấn Độ đã nhận ra những kỹ thuật thở này. Một số pranayamas phổ biến bao gồm Bhastrika, Kapalabhati, và Nadi shodan pranayama. Thực hành thường xuyên tăng lên và tăng cường số lượng và chất lượng của prana, xóa tắc nghẽn các chòm và chakras, và kết quả là người học viên cảm thấy tràn đầy năng lượng, nhiệt tình và tích cực. Thực hành chính xác dưới sự giám sát đúng prananyama mang lại sự hài hòa giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần, làm cho một thể chất, tinh thần và tinh thần mạnh mẽ.